De flesta med Tourettes lever vanliga, fungerande liv – med jobb, studier, relationer och fritidsintressen. Tics finns där, men behöver inte stå i centrum. Här är några praktiska saker som kan göra vardagen lättare.
Stress och sömn påverkar tics
Eftersom tics ökar vid stress och trötthet är återhämtning en av de mest verksamma sakerna du själv kan påverka. Tillräcklig sömn, pauser och balans mellan krav och vila gör ofta att tics tar mindre plats.
Var öppen i den mån det känns bra
Många upplever att det är skönare att kort förklara sina tics för omgivningen än att försöka dölja dem. Det minskar pressen att hålla tillbaka, vilket i sig kan göra ticsen mildare. Hur mycket du vill berätta bestämmer du helt själv.
Hantera jobbiga situationer
- I situationer där du vill dämpa tics, kom ihåg att de ofta kommer starkare efteråt – planera in lugn tid då du kan slappna av.
- Undvik att lägga energi på skam. Tics säger inget om vem du är.
- Hitta sammanhang där du blir bemött med respekt och kan vara dig själv.
När annat tar mer plats än ticsen
För många är det inte ticsen som är svårast, utan till exempel adhd eller tvångssyndrom. Om koncentration, impulsivitet eller tvångstankar påverkar livet mer, är det värt att ta upp med vården. Se samsjuklighet.
Du behöver inte klara allt själv
Om vardagen känns tung finns hjälp att få – från vården, från skolan eller arbetsgivaren, och från patient- och anhörigföreningar. Att be om stöd är ett tecken på styrka, inte svaghet.